Ang watermelon usa ka talagsaon nga berry nga mahimo nimong kan-on ug imnon. Apan pipila ka mga tawo ang nahibal-an nga salamat sa mga watermelon nawad-an usab sila og timbang. Ang gidaghanon sa mga bitamina nga anaa niini nga produkto makasiguro sa maayong panglawas ug kusog, human sa pagkonsumo niini, igo na sa tibuok adlaw.
Kung nahigugma ka sa pakwan, usa ka pagkaon nga gibase sa kini nga paborito nga delicacy sa ting-init gihimo labi na alang kanimo. Ang nag-unang lagda niini nga matang sa pagkawala sa timbang mao ang pagkaon sa tam-is nga mga berry sa walay kutub nga gidaghanon.
Maghisgot pa kami bahin sa mga kabtangan ug mga prinsipyo sa nutrisyon sa ingon nga pagkaon alang sa pagkawala sa timbang.
Watermelon diet alang sa usa ka semana
Ang motto niini nga pagdili sa pagkaon mabasa: "pagkaon sa pakwan - minus 10 kg matag semana."
Ang nag-unang prinsipyo sa menu sa pagkaon mao ang adlaw-adlaw nga paggamit niini nga produkto. Gitugotan ang tsa ug tubig. Palihug timan-i nga ang gidaghanon sa pagkaon nagdepende sa usa ka piho nga hinungdan: alang sa matag 10 kg nga gibug-aton - 1 kg nga pakwan.
Ang usa ka pagkaon sa pakwan alang sa pagkawala sa timbang makapahupay sa timbang ug kagutom. Ang nag-unang butang mao nga dili kini maghikaw kanimo sa imong kahimsog! Sa una nga indisposition, kanselaha ang mga pagdili ug balik sa imong naandan nga pagkaon.
Ang berry nga pagkaon alang sa pagkawala sa timbang epektibo ug ang mga resulta niini talagsaon, apan, alaut, ang menu nga pagkaon dili angay alang sa tanan.
Mga kaayohan ug kadaot
Sa dili pa mopalit ug toneladang mga pakwan ug magdali sa paghimo sa usa ka lista sa mga katugbang nga produkto, atong tagdon ang mga mapuslanon nga kabtangan sa berry:
- Ang mga pakwan makatagbaw sa kagutom ug makapabusog kanimo sa tibuok adlaw.
- Adunay 400 ka kilocalories sa usa ka kilo.
- Kini nga produkto nagpauswag sa pag-obra sa gastrointestinal tract.
- Ang pulp sa watermelon usa ka maayo kaayo nga antidepressant. Dili tingali, siyempre, nga ang usa ka tawo nga dali nga maghikog mausab ang iyang hunahuna pagkahuman sa pagsulay niini nga berry. Apan alang sa usa ka ordinaryo nga mabuot nga lungsuranon, ang mood mouswag pag-ayo.
Ang pagkaon sa watermelon kontraindikado alang sa mga tawo:
- kadtong nag-antos sa mga sakit sa kidney;
- sa ulahing bahin sa pagmabdos;
- alang sa diabetes mellitus;
- sa mga komplikasyon sa pancreas.
Kung dili ka sakop sa lista sa ibabaw, welcome sa "berry paradise", diin dili ka na makabalik nga parehas nga madulom nga tawo nga adunay sobra nga katambok ug mga sakit.
Kung ikaw adunay mga bato sa kidney
Kung gusto nimo nga mawad-an sa timbang gamit ang red berry diet, kinahanglan nga mag-amping ka ug bantayan ang imong lawas. Ang girekomendar nga gidugayon sa pagkaon mao ang 5-8 ka adlaw, ug sa dili ka pa magsugod sa pag-usab sa imong pagkaon, adto sa usa ka ultrasound scan.
Kung ikaw adunay mga bato sa kidney, ang pagkaon sa pakwan alang sa pagkawala sa timbang dili angay alang sa tanan!
Contraindications:
- Phosphate bato sa kidney;
- Mga korales nga bato;
- Anomaliya sa urinary system;
- Prostate adenoma;
- Ulser;
- Nephroptosis;
- Pyelonephritis;
- Pagkapakyas sa kidney.
Menu
Kung magdesisyon ka nga mogugol og usa ka semana sa pagkabihag sa pakwan, isagol kini sa usa ka piho nga gidaghanon sa mga madawat nga pagkaon, tungod kay ang pagkaon nga eksklusibo nga pakwan sa 7 ka adlaw puno sa mga sangputanan sa imong lawas.
Mao nga, gipresentar namon kanimo ang usa ka menu sa usa ka semana alang sa pagkaon sa pakwan, nga adunay katuyoan nga mawad-an sa timbang:
Lunes
- Pamahaw: buckwheat lugaw, watermelon;
- Paniudto: 200 g sa maniwang nga isda, kamatis ug 3-4 medium nga mga hiwa sa lamian nga pula nga melon;
- Panihapon: 250 g sa cottage cheese, 2 hiwa sa matam-is nga berries.
Martes
- toast nga adunay dugos ug walay kinutuban nga pakwan;
- utanon ug utanon salad, watermelon;
- steamed omelette ug ang among paborito nga delicacy.
Miyerkules
- oatmeal sa tubig nga adunay pula nga berry;
- 150 g steamed dughan manok ug walay kutub nga gidaghanon sa mga berries;
- fruit salad: kiwi, strawberry ug watermelon.
Huwebes
Watermelon sa walay kutub nga gidaghanon - naghimo kami usa ka adlaw sa pagpuasa.
Biyernes
- steam omelette nga adunay mga utanon ug watermelon;
- lettuce, cucumber, kamatis, tam-is nga melon;
- Steamed turkey ug zucchini, 2 hiwa sa matam-is nga berries.
Sabado
- steamed rice ug matam-is nga pula nga pagkaon;
- isda ug utanon, tam-is nga berry sa walay kutub nga gidaghanon;
- cottage cheese, watermelon.
Domingo
Sa hinapos sa semana naghimo kami og usa ka adlaw sa pagpuasa ug mokaon og pula nga lamian nga mga berry sa walay kinutuban nga gidaghanon.
Girekomenda usab sa mga Nutritionist ang pagkaon sa tam-is nga pakwan ingon meryenda ug taliwala sa mga pagkaon.
Mga resipe
Kausa sa usa ka semana kini girekomendar sa pagtratar sa imong kaugalingon sa usa ka lamian nga lain-laing mga pinggan.
Ihatag namo kanimo ang lamian nga mga resipe nga mapilian.
Watermelon salad nga adunay sili
Kinahanglan nimo nga andamon ang mga sangkap: upat ka gatus ka gramo sa pulp sa pakwan, usa ka hiwa sa sibuyas, duha ka kamatis, usa ka kutsarita nga sili nga sili, usa ka kutsara nga lana sa oliba, usa ka kutsarita nga lemon juice, usa ka pinch nga mint ug basil.
- watermelon kinahanglan nga putlon ngadto sa cubes;
- maayong pagkaputol sa sili ug sibuyas;
- panit sa kamatis ug maayong pagkaputol;
- isagol ang tanan nga giandam nga sangkap;
- timplahan sila sa lana sa oliba;
- idugang ang mint ug basil sa giandam nga salad ug isagol nga maayo.
Watermelon lemonade nga adunay melon ug basil
Mga sangkap: tunga sa kilo nga pakwan, usa ka gatos ka gramo sa pulp sa melon, usa ka pinch nga basil, usa ka kutsara nga lemon juice, duha ka gatus ka mililitro nga tubig ug duha ngadto sa tulo ka ice cubes.
- kinahanglan nimo nga mash ang watermelon ug melon ug ibutang kini nga sagol sa usa ka dako nga baso;
- "dugmokon" ang basil sa ibabaw;
- ibubo ang mga sangkap sa tubig ug isagol nga maayo;
- idugang ang yelo sa dili pa gamiton.
Estrikto nga watermelon diet sulod sa 3 ka adlaw
Ang watermelon diet alang sa pagkawala sa timbang giisip nga "paspas" ug gireseta sulod sa tulo ka adlaw. Kinsa ang mas makabarog sa mga pakwan nga mag-inusara?
Alang sa dali ug epektibo nga mga resulta, ang tulo ka adlaw nga gibug-aton nga menu sakto ra.
Samtang nagsunod niining limitado nga pagkaon, ayaw pagpalabi sa mga pagkaon nga adunay alkohol (ingon man mga ilimnon) ug tsokolate!
Menu
Ang lista sa mga produkto alang sa dali nga pagkaon gamay ra, busa, ang menu labi ka "nagkalainlain":
- Unang adlaw: sa buntag - kan-a ang katunga sa watermelon, sa paniudto - pag-inom og usa ug tunga ngadto sa duha ka litro nga limpyo nga tubig, sa gabii - kan-a ang nahabilin nga katunga sa berry.
- Ikaduha: Ang pakwan ra ang gitugotan.
- Ikatulo: ut-ut lamang watermelon sa tibuok adlaw, ug sa gabii sa pag-inum sa usa ka copa sa mainit nga herbal o green nga tsa nga walay asukar.
Resulta
Uban sa usa ka watermelon diet alang sa pagkawala sa timbang, ang mga resulta impresibo: epektibo nga pagkawala sa dugang nga mga libra ug paghinlo sa lawas sa mga hilo mao ang pinakamaayo nga gasa nga kini nga hinog, juicy berry naghatag kanimo.
Sa una nga pagtan-aw, ingon og nag-usik ka sa imong oras: ang imong gibug-aton nagpabilin nga parehas, ang imong kahimsog wala mouswag.
Atong ipanghimakak ang imong mga pagduhaduha sa mga resulta, sa porma sa "sa wala pa" ug "pagkahuman" nga mga litrato sa malipayon nga mga babaye nga nawad-an sa timbang.